![](https://lavie.rs/wp-content/plugins/jetpack/modules/lazy-images/images/1x1.trans.gif)
Tema broj jedan poslednjih dana svakako je epidemija koronavirusa, koji nije zaobišao ni našu zemlju. Dok se stručnjaci bave istraživanjem ovog novog virusa i pronalaženjem vakcine, a države preduzimaju mere kako bi sprečile njegovo širenje, na nama ostaje da budemo odgovorni prema sebi i drugima. Moramo preduzeti dodatne mere kada je u pitanju lična, kao i higijena prostora, a posebno je važno i da ojačamo svoj imunitet kako bismo se, i ako nam se dogodi da dođemo u kontakt sa virusom, što lakše odbranili od njega. Postoji nekoliko koraka ka jačanju imunog sistema.
Pravilna ishrana
![](https://lavie.rs/wp-content/plugins/jetpack/modules/lazy-images/images/1x1.trans.gif)
Narodna izreka “Zdravlje na usta ulazi” zaista je istinita. Kako bismo poboljšali svoje zdravlje, veoma je važno da unosimo dovoljne količine vitamina i minerala. Za to je neophodna izbalansirana ishrana bogata povrćem, voćem i proteinima. Smanjite nezdrave masti, šećer, aditive i veštačke ukuse koji su nezaobilazni deo gotovih prehrambenih proizvoda. Ukoliko preko ishrane ne unosite dovoljno vitamina i minerala, možete koristiti suplemente kao dodatak.
San
![](https://lavie.rs/wp-content/plugins/jetpack/modules/lazy-images/images/1x1.trans.gif)
Odmor i san veoma su značajni faktori kada je zdravlje u pitanju. Kada je vaš organizam iscrpljen, on nema snage da se bori sa patogenim faktorima koji dopiru spolja i iznutra. Nedostatak sna je jedan od glavnih uzročnika koji doprinose stresu i slabljenju imunološkog sistema. Potrudite se da spavate između 7 i 8 sati noću, jer spavanje je vreme kada se telo isceljuje i resetuje.
Boravak u prirodi
![](https://lavie.rs/wp-content/plugins/jetpack/modules/lazy-images/images/1x1.trans.gif)
Pokušajte da provodite što više vremena u prirodi. Svež vazduh i boravak u prirodi dokazano jačaju imunitet i smanjuju rizik od obolevanja od određenih bolesti. Ukoliko ste u mogućnosti otputujte na planinu, more ili u banju, ali će i svaki boravak na otvorenom, makar to bila i gradska oaza kao što je park, pozitivno uticati na vaše zdravlje.
Vežbanje
![](https://lavie.rs/wp-content/plugins/jetpack/modules/lazy-images/images/1x1.trans.gif)
Fizička aktivnost i održavanje idealne težine takođe su veoma važni za celokupno zdravlje. Vežbanje je odličan način da se rešite toksina iz organizma, ali i da se oslobodite stresa.
Smanjenje stresa
![](https://lavie.rs/wp-content/plugins/jetpack/modules/lazy-images/images/1x1.trans.gif)
Uprkos tome što se svakodnevno susrećemo sa problemima na poslu ili u porodici, važno je da obezbedimo sebi makar pola sata za meditiranje ili jednostavno, boravak u miru i tišini. Zapamtite da je stres emocija, a ne okolnost, što znači da morate naći način kako da se nosite sa stresnim situacijama, ako ih već ne možete izbeći. Više zdravstvenih problema, uključujući i pad imuniteta, doneće vam hroničan stres usled strepnje da vas ne stignu neki problemi, nego onaj kratkoročni koji ćete doživeti suočavajući se sa njima. Zbog toga pokušajte da budete pozitivni i oprimistični, nasmejani i okruženi upravo takvim ljudima. Strah i panika svakako vam ne mogu pomoći, već samo stvoriti dodatan problem, što je važno zapamtiti i kada je u pitanju trenutna situacija sa korona virusom.