Kako da poboljšati svoje mentalno zdravlje

Sve užurbaniji tempo života, posao, stres, svakodnevne obaveze, ali i one koje sami sebi namećemo, dovode nas do toga da često zanemarujemo svoje mentalno zdravlje. Da li znate koliko su ljudi sa dobrim mentalnim zdravljem zadovoljniji, produktivniji i pozitivniji?

Mnogi ljudi će pre izdvojiti vreme i novac za tretmane koji će ih ulepšati, ne shvatajući da je mentalna higijena jednaka održavanju čistoće tela i da je samim tim obavezna. Podrazumeva se da svakodnevno treba da se kupamo, peremo zube i ruke, ali isto toliko je bitna i redovna nega mentalnog zdravlje.

Pre svega treba da postanemo svesni važnosti ovog pitanja i da svakoga dana izdvojimo vreme za negu mentalnog zdravlje, jer svaki problem čiji uzrok znamo lako ćemo da rešimo. Nagomilan stres gurnut pod tepih samo će nam doneti niz novih problema.

Zdrava ishrana, fizička aktivnost, odlazak kod terapeuta neki su od načina na koje ćete sigurno poboljšati svoje mentalno zdravlje, ali postoje i one “druge” stvari koje ne praktikujemo redovno.

Najvažniji korak za pravilnu mentalnu negu jeste napuštanje svakodnevne kolotečine i rutine na koju ste navikli. I najmanja promena u toku jednog dana može učiniti da se osećate lepše.

Probudite dete u sebi. Pevajte, crtajte, vozite bicikl, smejte se, skačite po krevetu, pročitajte dobru knjigu, posetite prijatelje, idite u kupovinu, šetajte, provodite vreme u prirodi ili radite bilo šta što će vam izmamiti osmeh na lice. Često od buke koju vam donosi stres ne čujete sopstvene misli. Usporite tempo. Meditirajte, opustite i telo i um i videćete koliko će sve biti drugačije. Da li znate da će vas ribanje kupatila ili čišćenje kuće osloboditi od stresa? U kući uvek ima posla, zato spojite lepo i korisno.

Često smo nervozni jer se nismo dovoljno naspavali. Pronađite način da se odmorite, jer će kvalitetan san umnogome popraviti vaše raspoloženje.

Ovu su samo neki od predloga koji će doprineti boljem psihičkom raspoloženju, ali uvrstite barem neke od njih u svoju svakodnevnicu i videćete koliko će promena biti vidljiva. Neminovno je da neće sve biti uvek onako kako ste zamislili. Nemojte to da vas obeshrabri. Nekada će biti loših, nekada savršenih dana, ali zapamtite da je uspešan samo onaj u kom ste se minimum 15 minuta najiskrenije, na sva glas nasmejali.

Još nema komentara.

Šta Vi mislite?

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: