Napici od prirodnih sastojaka koje pravite sami su najzdravija vrsta osveženja u toku vrelih letnjih dana. Industrijski prerađeni sokovi su prepuni aditiva i veštačkih šećera i treba ih u potpunosti izbaciti iz upotrebe. Kako ne biste došli u situaciju da posegnete za kupovinom nezdravih napitaka, preporučljivo je da ih unapred pripremite kod kuće, rashladite ih u frižideru i tako rashlađene ponesete sa sobom gde god da krenete.

Limunada sa kupinama jedan je od naših favorita, koji će vas osvežiti na visokim temperaturama. U cediljku stavite 300 g kupina i kašikom ih izgnječite kako bi iz njih izašao sok. U isceđenu kupinu dodajte sok od jedne limete i meda po ukusu, a zatim sve dobro promešajte. U pripremljenu smesu dodajte 1 l mineralne ili obične vode, po vašem izboru i nastavite sa mešanjem. Limunadu čuvati u frižideru i pre svakog serviranja dodati led.