Pandemija koronavirusa, vanredno stanje i mnoštvo informacija koje pristižu iz sata u sat u nama izazivaju pomešana osećanja. Zabrinutost, strah, neizvesnost, anksioznost, panika, ljutanja i stres ono su sa čime se suočavaju građani širom sveta. Ne smemo zaboraviti da upravo strah i stres slabe naš imunitet i čine nas podložnijim različitim bolestima. Zbog toga je veoma važno da pokušamo da ostanemo smireni. U nastavku vam donosimo savete kako da prevaziđete strah.
Ispravno se informišite
Već više od decenije, za gotovo svaki problem ili dilemu sa kojim se ljudi suočavaju, odgovore najčešće traže na internetu. Međutim, internet je mesto na kome se može naći veliki broj netačnih i lažnih vesti. U situacijama kao što je ova, važno je biti istinito informisan, jer je strah često uzrokovan upravo neznanjem. Jedini način za to je da odgovore na sva pitanja koja vas muče pronađete kod lekara i naučnika koji se bave temom akuelnog virusa u njihovim zvaničnim saopštenjima. Poseban problem predstavlja korišćenje društvenih mreža na kojima kruži veliki broj neproverenih informacija koje mogu izazvati dodatan strah i paniku, zbog čega bi trebalo ograničiti vreme koje provodite na njima.
Razgovarajte o svojim strahovima
Veoma je važno ne potiskivati strahove koje osećate. Razgovarajte o njima sa bliskim ljudima za koje smatrate da će moći da vas mirno saslušaju i posavetuju. Svaka briga lakša je kada se podeli. Međutim, važno je da osobe sa kojima razgovarate o ovim temama nisu paničari, kako vas svojim strahovima i brigama ne bi još više uplašili i preneli vam svoja negativna osećanja. Ukoliko nemate u okruženju osobu sa kojom biste mogli da razgovarate, nemojte se libiti da potražite pomoć stručnog lica.
Pronađite metod za umirenje
U ovoj, ali i u mnogim drugim životnim situacijama, jedna od ključnih stavki za očuvanje mentalnog zdravlja je da upoznate sebe. Morate pronaći način da se sami umirite u trenucima kada vas uhvati panika. Pokušajte različite metode dok ne nađete onu koja će vam odgovarati. Za nekoga će to biti fizička aktivnost, za nekog meditacija, nekome će prijati humoristički način posmatranja aktuelne situacije, a nekome će pomoći maženje sa kućnim ljubimcem.
Skrenite misli
Mnogi ljudi u narednim nedeljama neće odlaziti na posao i imaće još više vremena da slušaju, čitaju, gledaju i razmišljaju o pandemiji koja vlada čime će se njihov strah verovatno povećavati. Možda je za vas najbolji metod da maksimalno smanjite informisanost o ovoj temi. Pokušajte da svoje vreme i misli okupirate drugim stvarima. Družite se sa prijateljima, čitajte knjige, gledajte serije i filmove i razmišljajte o temama koje u vama izazivaju pozivna osećanja.
